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Naturheilkundliche-Tipps
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BewegungsWelt
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Gedankengut

Naturheilkundliche-Tipps

Eine erfrischende Abwechslung
Wechseldusche

Warm-Kalt-Güsse
Ein Aktivierungsgenuss für Körper & Geist.
  • Belebt, entgiftet, verbessert den Blutkreislauf
  • Sorgt für eine höhere allgemeine Leistungsfähigkeit
  • Absorbiert negative Energien
  • Unterstützt das Immunsystem
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Ganzkörper Wohltat
Trockenbürsten

Trockenbürsten kann täglich angewendet werden.
Durch das Bürsten direkt auf der trockenen Haut, werden die abgestorbenen Hautzellen und Schuppen entfernt, die Durchblutung der oberen Hautschicht aktiviert und revitalisiert. Eine Wohltat für Körper und Geist.

Anwendungs-Tipp
  • Die Grundregel gilt: Immer in Richtung Herz bürsten!
  • Beginne mit kreisenden oder streichenden Bewegungen von den Füßen (zuerst mit der rechten Seite beginnen) über die Beine hoch zur Hüfte, zum Gesäß.
  • Fahre dann mit den Händen und Armen (auch wieder rechts beginnend) fort, ebenso in Richtung Rumpf.
  • Bürste sanft den Bauch und den Lendenbereich aus sowie auch die Brüste (Brustwarzen auslassen).
  • Danach geht es zum Hals.
  • Gesichtsbereich nicht täglich trockenbürsten.Wir empfehlen eher eine sanfte Gesichtsmassage, die täglich durchgeführt werden kann.

Beginne am Anfang mit leichterem Druck und kürzeren Zeitlängen, damit sich dein Körper daran gewöhnen kann. Mit der Zeit findest du heraus, welche Bewegungen und welcher Druck für dich stimmig sind.

Idealerweise bürstet man vor der morgendlichen Dusche und gönnt sich zum Abschluss noch einen kalten Guss, wenigstens über die Unterschenkel.
Alles, was du für dein tägliches Bürsten-Ritual brauchst, ist eine Bürste oder Handschuh, und morgens etwa fünf Minuten Zeit.

Ganz wichtig! Wenn du an akuten oder chronischen Hautkrankheiten leidest wie Ekzemen, Psoriasis usw. darfst du die Haut nicht trocken bürsten. Krampfadern. Besenreiser profitieren dagegen schon von einer sanften Behandlung. Wenn du ein stark überreiztes Nervensystem hast empfehlen wir eher einen weichen Waschlappen zu benutzen.
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Spitzwegerich

Der Spitzwegerich ist schon lange als Lungenheilpflanze bekannt. Die enthaltene Kieselsäure festigt das Lungengewebe und die Schleimstoffe schützen die Schleimhäute, was auch den Schmerz beim Husten mildert. Doch auch zu einer gesunden Ernährung kann der Spitzwegerich beitragen.
Tee (Spitzwegerich ist ein vielseitiges, natürliches Antibiotikum).
Für 1 Liter Tee 3-5 frische Blätter mit kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.
Durch den Tag verteilt trinken.
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Der Spitzwegerich wächst an Wegrändern und in Wiesen. Die enthaltenen Gerb- und Schleimstoffe sowie Iridoide sind auch äußerst hilfreich bei Insektenstichen. Dazu werden einige saubere Blätter gepflückt und anschließend zwischen den Fingern zerrieben, bis etwas Pflanzensaft heraus tritt. Diesen Saft sofort auf den Stich streichen, und die Schwellung und der Schmerz lassen fast unmittelbar nach.

BewegungsWelt

Die Medizin des Lebens
Lächeln

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Schenke dir, wenn immer möglich, ein Lächeln.
Die vergessene Medizin des Lebens, ist so einfach und doch oft ungenutzt.
Probier es aus
  • schlafe mit einem Lächeln ein
  • wache mit einem Lächeln auf
  • und nimm das Lächeln in deinen Alltag mit (zBsp. beim Abwaschen, Autofahren, Rasieren, Zähneputzen, Einkaufen...)
Ein Lächeln aktiviert deine Gesichtsmuskulatur, dadurch wird das «Belohnungshormon» Dopamin sowie Endorphine freigesetzt. Durch die ständige Wiederholung der Übung, trainierst du einen freundlichen Umgang mit dir selbst und mit anderen.

Lächle und die Welt lächelt zurück.

Lass das Bindegewebe Durchatmen
Recken & Strecken

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Durch das Recken und Strecken atmet dein Bindegewebe
wieder so richtig durch.
  • Stauungen werden gelöst
  • die Lebensenergie aktiviert
  • und es tut einfach guuuuuuut :-)

Katzenbuckel & Hohlkreuz
Körperhaltung

Katzenbuckel-Hohlkreuz-Übung ist eine Wohltat für den Rücken und das Allgemeinbefinden.
Anwendungs-Tipps
  • Morgens nach dem Aufstehen (ein optimaler Start in den Tag)
  • Am Abend vor dem ins Bettgehen (lässt die Eindrücke vom Tag los)
  • Nach Bewegungseinheiten, langem Sitzen oder Stehen (Neujustierung)
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Wiederhole Katzenbuckel-Hohlkreuz ein paar Mal. Diese Übung hilft deiner Wirbelsäule Verspannungen abzubauen und entlastet sie.

Dehnung
Wadendehnung

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Die Wade zu dehnen ist enorm wichtig. Die Wade ist nämlich, immer wenn wir stehen, einer großen Belastung ausgesetzt.
Dehnungen helfen den Blutfluss in Gang zu bekommen, der unsere Muskeln versorgt und die Gelenke unterstützt, um geschmeidig zu funktionieren.
Es verbessert unsere Körperhaltung.
Übung
Stelle deine Füsse nebeneinander und senke langsam die Fersen, bis du eine angenehme Dehnung in deinen Waden spürst. Verweile in dieser Dehnung 30-45 Sekunden.
Du kannst diese Übung auch zuerst mit einem Bein ausüben.

Kreislaufankurbler
Absitzen - Aufstehen

Setz dich auf einen Stuhl, Bank oder aufs Bett und steh wieder auf.
Wiederhole diese Übung ca. 5-7mal und mehrmals am Tag.
Kein Hinplumpsen und kein ruckartiges Aufstehen. Sanft und kontrolliert absitzen und aus der Kraft der Mitte wieder aufstehen.
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Beine hoch
Wasserfall

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Starten wir doch den Advent, indem wir all das Loslassen, was im Moment nicht von Nöten ist.
Der Wasserfall ist dafür eine faszinierende Möglichkeit.
Übungs-Tipp
Lege dich auf den Boden, das Gesäss zur Wand und die Beine senkrecht der Wand entlang nach oben gerichtet. Arme, wenn möglich, ausgestreckt hinter den Kopf oder bequem neben den Körper legen.
Den Wasserfall vor dem Schlafengehen auszuüben, ermöglicht einen erholsameren Schlaf.

Zurück ins Lot
Einen Fuss vor den anderen

Setze einen Fuss vor den anderen. Verteile das Gewicht auf beiden Füssen gleichmässig, die Knie sind zu 99% durchgestreckt und die Schultern entspannt.
Nun spanne und entspanne deine Gesässmuskeln
10-mal.
Wechsle die Fussstellung.
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Eigenliebe
Heilsame Umarmung

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Mit all der Vielfalt, die uns im Alltag umgibt, verlieren wir uns im Aussen und entfernen uns mehr und mehr von unserem Selbst.

Umarme dich. Schenke dir diesen heilsamen Moment. Spüre das Vertrauen, die Geborgenheit und die Selbstannahme (Selbstliebe) die sich liebevoll in dir entfaltet.

Wenn jeder Einzelne seine Selbstliebe annehmen kann, ist die Welt mit Liebe erfüllt.

Entspannung pur

Verspannungen plagen dich, wie:
  • Kopf- oder Rückenschmerzen
  • Krämpfe
  • allgem. Verspannungen
Versuche folgenden Tipp:
  • Führe deine Finger in die Zehenzwischenräume
  • (Kleinfinger zwischen dem kleinsten und 2. kleinsten Zehen und so weiter....)
  • Verweile in dieser Haltung ca. 2 - 5 Minuten
  • Versuche in einen sanften Atemrhythmus zu kommen
  • Nimm wahr, wie dein Körper-Geist-System ruhiger und ruhiger wird
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☺☺☺   Ein entspannendes Vergnügen   ☺☺☺   Viel Spass dabei   ☺☺☺

Eine Wohltat für die Wirbelsäule
Hocke

Gehe in die Hocke und wenn möglich, verweile
2 Minuten in dieser Position.

Versuche die Fersen auf dem Boden zu halten. Wenn das nicht geht, lege ein Buch, ein Tuch oder was du gerade zur Hand hast, unter deine Fersen.

Die Hocke ist eine wahre Wohltat für Rücken und Beine.
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Gedankengut

Gedanken
Schenke ihnen deine Aufmerksamkeit

Unsere Gedanken werden mit so vielen Einflüssen in Bewegung gehalten.
Schenke heute deinen Gedanken deine ganz besondere Aufmerksamkeit. Halte kurz inne und nimm wahr, was du in diesem Moment denkst….
wir warten solange auf dich.
Nun versuche diese Übung nochmals und achte dich, ob und welche Gefühle an deinen Gedanken angeheftet sind. Ohne zu werten, ohne zu verurteilen und zu verändern, einfach wahrnehmen…
wir warten wieder auf dich, schenk dir den nötigen Moment :o)
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Na, wie fühlst du dich nach dieser Übung?
Versuche diese Wahrnehmungsmomente immer wieder in deinen Alltag einzubauen.
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Seelenberührung

Mutter-Natur berührt, heilt und entzückt uns immer wieder 💖

Öffne dein 💚 und verwurzle dich mit ihr 🌸🌿🌺🌲
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Blickwinkel

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Versuche heute deine Welt von verschiedenen Blickwinkeln aus zu sehen.

Sei kreativ mit deiner "Blick-Winkel-Wahl". Motiviere auch dein Umfeld zu dieser verspielten Sichtweise.

Muss sagen, das Leben kopfüber wahrzunehmen macht echt Spass.

Vöu Gfröits

adresse

Bahnhofstrasse 21
5012 Schönenwerd
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NEWSLETTER

Wir verschicken keine Newsletter oder sammeln E-Mail-Adressen.
Wir motivieren zur Eigenmotivation.
Du bist auf unserer Homepage "immer wieder HERZLICH WILLKOMMEN".
Schenke dir den Moment und stöbere in aller Ruhe herum und wer weiss...

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Natürlich darf der Radix3-Link auch gerne weiterverschenkt werden.
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© by Radix3 Naturheilkunde~die bewegt  -  IMPRESSUM
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